Hemos oído hablar sobre higiene dental y cómo comer bien, pero ¿Cuándo fue la última vez que consideraste si dormías bien de una manera que no estresara a tu columna vertebral? La mayoría de nosotros sabemos que es importante evitar los traumatismos en la cabeza y el cuello porque pueden producirse lesiones graves y devastadoras. Es menos entendido cómo las tensiones menores y acumulativas pueden afectar los tejidos blandos del cuello con el tiempo.
Si nunca has sufrido un traumatismo en el cuello, entonces mantener buenos hábitos para el cuello es menos crítico. Pero la mayoría de nosotros hemos tenido algunas torceduras en el cuello a lo largo de los años, y tendemos a sufrir cuando no prevenimos los problemas en primer lugar.
Mantener el cuello ágil y flexible con los estiramientos diarios puede ayudar a muchos pacientes. Otros pueden necesitar hacer ejercicios controlados a diario para mantener los músculos fuertes. Un médico puede asesorarte sobre tus necesidades específicas. Es importante recibir un diagnóstico adecuado antes de comenzar cualquier programa de estiramiento o ejercicio.
¿Alguna vez te has preguntado por qué tu cuello puede estar rígido por la mañana? Mantener una buena higiene espinal mientras duermes también es importante. Ocho horas de mala postura pueden ser un problema significativo.
Debido a que, naturalmente se forma un arco en el cuello cuando te acuestas boca arriba, tiene sentido usar una almohada que soporte la mitad de tu cuello. Estos tipos de almohadas se denominan almohadas cervicales o almohadas de soporte para el cuello. En 2004, investigadores canadienses proporcionaron a los pacientes con dolor de cuello (con o sin dolor de cabeza) almohadas regulares o cervicales durante cuatro semanas. Descubrieron que los pacientes que usaban las almohadas cervicales experimentaron tanto menos dolor por la mañana como una mejor función cervical.
