Anteriormente discutimos cómo encorvarse puede contribuir al dolor de cuello y dolores de cabeza, pero no entramos en detalles sobre las otras ramificaciones negativas para la salud de una mala postura.
DIGESTIÓN: Estar sentado por mucho tiempo ya es bastante malo en sí mismo, pero agregar una mala postura encorvada puede distorsionar o comprometer el espacio que alberga los órganos internos y afectar negativamente MUCHAS funciones vitales, incluida la digestión. Esto puede generar complicaciones que incluyen (pero no se limitan a) malestar, estreñimiento y ardor de estómago.
RESPIRACIÓN: encorvarse también puede reducir el espacio ocupado por los pulmones, dificultando la capacidad de inhalar profundamente y/o expulsar el aire de los pulmones. Ésta es la razón por la que los buenos directores hacen que sus músicos se sienten derechos con ambos pies en el suelo (¡no es solo para "verse bien")!
ESTADO DE ÁNIMO: ¿Sabía usted que sentarse durante siete o más horas al día aumenta el riesgo de depresión en un 47% en comparación con sentarse durante cuatro horas al día o menos? Nuestros niveles de energía también disminuyen con una mala postura prolongada, lo que complica aún más este negativo efecto secundario.
RENDIMIENTO LABORAL: Los investigadores han observado que sentarse derecho aumenta el estado de alerta, reduce la fatiga y mejora la productividad. Además, los compañeros de trabajo pueden concluir que alguien desplomado sobre su escritorio no está motivado, desinteresado o, al menos, cansado. Las estaciones de trabajo de pie/sentado están ganando popularidad, especialmente con la disponibilidad de opciones de bajo costo para transformar un escritorio tradicional en un escritorio de pie. Los estudios muestran un mejor desempeño laboral cuando tenemos la opción de cambiar de posición según sea necesario durante el día. Los ejercicios que puede realizar en su escritorio, como las retracciones de la barbilla, ayudan a fortalecer los músculos flexores profundos del cuello, lo que puede ayudar a reducir la mala postura del cuello. Estirar los músculos del pecho y mantener el "centro" en forma con ejercicios de estabilización pélvica son también GRANDES métodos para mejorar nuestra postura sentada.
VENAS VARICOSAS: Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de formación de arañas vasculares, especialmente en las mujeres, que pueden provocar venas varicosas. La compresión por estar sentado altera el flujo de sangre hacia las piernas, y una silla adecuada y sentarse "correctamente" puede reducir el riesgo de desarrollar disfunción circulatoria que conduzca a varicosidades o peor aún, coágulos de sangre.
